半小鱼：「唉！困死我了。」

同事A：「怎么了小鱼，这么无精打采的？」

半小鱼：「不知道。一个字，就是困啊。」

同事B：「看来和你这作息习惯有很大关系，得调整调整。」

半小鱼：

成年人的世界就没有容易的事，包括快速入睡。

有人说：「睡眠，不仅仅是白天和黑夜的开关，也是人生幸福的开关，因为，它关系到一个人的健康生活和工作效率。」

今天，半小鱼想问问大家：你有多久没睡过好觉了？

是一天，一周还是半个月……

众所周知，良好的睡眠对于身心健康和工作效率至关重要，想要拥有深度睡眠，以下这些方法，大家不妨试一试。

保持平常心态

精神因素是导致失眠的主要原因，那么睡觉前就应该放空大脑，使用闭目入静法可以有效的改善失眠。可以在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

不要吃太饱

睡前进食会刺激大脑，使其兴奋，便不好入睡。尤其是吃太甜的夜宵，会使血糖升高，进而影响生长激素分泌。吃饭与睡觉的时间，至少应间隔两小时。

保持规律的运动

已有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。

如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。但是，睡前要避免做剧烈运动。

睡前别喝太多水

睡前喝太多水或饮料、茶，半夜可能要上厕所，使睡眠中断。而且，饮料中的一些物质，会刺激中枢神经兴奋，使人不易入睡。